Karmienie we śnie: wieczorne karmienie, które kupuje ci sen

It's 22:30. Zamierzasz pójść spać. Dziecko śpi — ale wiesz, że obudzi się głodne około północy lub 1 w nocy, dokładnie wtedy, gdy w końcu zaśniesz.

Karmienie snu to karmienie, które podajesz, gdy dziecko wciąż śpi, zanim ty pójdziesz spać. Jeśli zrobisz to dobrze, może to wydłużyć pierwszy blok snu z 3 godzin do 5 lub 6, co stanowi różnicę między funkcjonowaniem a brakiem funkcjonowania rano.

Czym jest karmienie snu

Podnosisz dziecko około 22–23, gdy jest jeszcze w swojej pierwszej głębokiej fazie snu. Podajesz pierś lub butelkę. Dziecko je — oczy głównie zamknięte — i wraca do snu. Potem ty również kładziesz się spać.

Cel: zresetować zbiornik paliwa tuż przed snem, aby naturalne przebudzenie dziecka nie miało miejsca o 1 w nocy, ale może o 3 lub 4 rano.¹

Kiedy działa dobrze

Karmienie snu zazwyczaj pomaga najbardziej, gdy:

• Twoje dziecko ma 3 tygodnie do 4 miesięcy — wystarczająco duże, by przyjąć sensowne karmienie, wystarczająco małe, by być w głębokim pierwszym cyklu snu
• Kładziesz się spać na tyle późno, aby rzeczywiście przyniosło ci sen (nie jest to przydatne, jeśli już leżysz w łóżku o 21)
• Twoje dziecko je bez całkowitego budzenia się — niektóre tak, inne nie
• Najdłuższy czas snu dziecka zaczyna się już przy porze spania — karmienie snu przesuwa początek tego okresu na porę, kiedy ty idziesz spać

Kiedy nie pomaga (lub działa w przeciwną stronę)

• Starsze dzieci (5+ miesięcy) często budzą się całkowicie, gdy je podniesiesz, co odbiera sens
• Lekkie śpiochy nie osiedlają się ponownie tak gładko
• Niektóre dzieci zaczynają budzić się częściej w nocy gdy przyzwyczają się do karmienia snu — ciało uczy się tego oczekiwać
• Jeśli twoje dziecko dobrze przybiera na wadze i zaczyna naturalnie rezygnować z karmienia, dodanie karmienia snu może zatrzymać ten postęp
• Dla dzieci starszych niż ~4 miesiące, które przesypiają resztę nocy, karmienie snu może być naprawdę niepotrzebne

Jeśli karmiłeś snem przez kilka tygodni i nie zauważasz poprawy w długości snu, porzuć to. Literatura na temat rzeczywistego korzyści z tego jest mieszana — niektóre badania losowe pokazują umiarkowane zyski, inne nie pokazują żadnych.²

Jak karmić sen (technika)

1. Zaprojektuj to. Dąż do 22–23, lub około 3 godzin po tym, jak twoje dziecko poszło spać — co jest późniejsze. Chcesz, aby było w głębokim śnie, ale nie na tyle długo, by przerywać jego kolejny cykl.
2. Nie budź go całkowicie. Przyciemnij światła. Żadnej zmiany pieluchy, chyba że jest przesiąknięta lub brudna. Bez rozmawiania.
3. Podnieś delikatnie i zaoferuj pierś lub butelkę. Większość śpiących dzieci zacznie ssanie odruchowo. Jeśli nie, spróbuj delikatnie pocierać butelkę/sutek o dolną wargę.
4. Pozwól mu jeść tak długo, jak chce. To zazwyczaj mniej niż pełne karmienie w ciągu dnia — to w porządku. Chodzi o paliwo, a nie o pełnię.
5. Krótko beknij, jeśli to potrzebne. Niektóre dzieci tego potrzebują, inne nie.
6. Odłóż je z powrotem. Przejście do snu powinno być niemal bezszwowe.

Butelka kontra pierś podczas karmienia snu

Obie opcje działają. Butelki są nieco łatwiejsze — możesz poprosić partnera, żeby to zrobił, co oznacza, że rodzic karmiący piersią ma nieskrępowany sen. Jeśli odciągniesz mleko w ciągu dnia na wieczorną butelkę, możesz całkowicie przekazać karmienie snu. Wiele rodziców uważa, że to jedyna zmiana, która przywróciła im porządny sen.

Jeśli karmisz tylko piersią, karmienie snu w pozycji leżącej w swoim łóżku (a następnie przetransferowanie dziecka z powrotem do łóżeczka, gdy zaśnie) jest często łatwiejsze niż siedzenie.

Kiedy porzucić karmienie snu

Większość dzieci, które dobrze reagują na karmienie snu, przestaje tego potrzebować około 4–6 miesięcy — gdy naturalny najdłuższy okres snu jest wystarczająco długi, by obejmować czas spania do rana, karmienie snu nie przynosi żadnych korzyści.

Znaki, by je zrezygnować:

• Dziecko zaczyna budzić się częściej, a nie rzadziej
• Dziecko odmawia karmienia snu przez dwie noce z rzędu
• Dziecko śpi dłużej niż czas karmienia snu
• Twój pediatra doradza zmniejszenie nocnych karmień, a twoje dziecko przybiera na wadze

Kiedy rezygnujesz z niego, po prostu przestań. Zazwyczaj nie ma potrzeby przejściowego okresu — większość dzieci tego nie zauważa.

Kiedy skontaktować się z pediatrą

Karmienie snu samo w sobie nie wymaga wskazówek medycznych. Ale wspomnij swojemu pediatrze, jeśli:

• Karmisz snem, ponieważ twoje dziecko nie przybiera na wadze dobrze
• Twoje dziecko jest wyjątkowo trudne do obudzenia na karmienie
• Rozważasz nocne odstawienie młodego dziecka (poniżej 6 miesięcy) z powodów związanych ze snem

Śledź, czy to naprawdę pomaga

Szczery test karmienia snu polega na tym, czy pierwszy blok snu staje się dłuższy. Dwa tygodnie rejestrowania czasu snu, czasu karmienia snu i następnego przebudzenia jasno pokażą ci — i pozwolą na rezygnację bez poczucia winy, jeśli to nie przynosi efektów.

Źródła

1. Pinilla T, Birch LL. "Pomóż mi przetrwać noc: behawioralne dostosowanie wzorców snu dzieci karmionych piersią." Pediatria 91(2):436-44, 1993. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8424021/
2. Paul IM et al. "INSIGHT Responsive Parenting Intervention and Infant Sleep." Pediatria 138(1), 2016. https://publications.aap.org/pediatrics/article/138/1/e20160762/52490/